การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวที่ปักกิ่งในปี 2022 ที่ทุกคนรอคอยได้เปิดฉากขึ้นแล้ว ตั้งแต่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ปักกิ่งปี 2008 ไปจนถึงกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวปี 2022 ที่ปักกิ่ง ประเทศจีนอีกครั้งทำให้โลกอัศจรรย์ใจอีกครั้ง การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งที่ 24 ซึ่งจัดขึ้นเมื่อวันที่ 4 กุมภาพันธ์ เป็นปีจันทรคติที่สี่ 24 แง่สุริยะแรก, 20:04 น. ซึ่งเป็นจุดเวลาที่ต่างกันใบช้าง (ร้อยเอ็ด) ขอให้นักกีฬาโอลิมปิกประสบความสำเร็จอย่างมาก
คุณรู้หรือไม่ว่าปกติแล้วการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณหลังออกกำลังกายเป็นอย่างไร?
①อย่างแรกคือน้ำแข็งในการฝึกคุณสามารถใช้น้ำแข็งโดยตรงบนพื้นผิวของกล้ามเนื้อถูสามารถบรรเทาปรากฏการณ์ของกล้ามเนื้อบวม
②อ่างน้ำแข็งที่สอง น้ำ 2 หม้อ อุณหภูมิน้ำ 15-20 องศา 30-35 องศาก็ได้ สลับกันแช่ครั้งละ 5 นาที ถังแช่ 3 ครั้ง
③ที่สามคือกายภาพบำบัดด้วยอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ใช้ไฟฟ้ากระตุ้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึก
เประการที่สี่ แกนโฟม
เประการที่ห้า ให้ความสนใจกับจิตวิญญาณแห่งการพักผ่อน สภาวะทางจิตใจ เช่น เมื่อไม่มีความขัดแย้ง ควรสื่อสารกับโค้ชในเวลาที่เหมาะสม การฝึกพักผ่อนที่ดี อย่าเริ่มเรียนรู้โดยตรง อย่าเล่นวิดีโอเกมโดยตรง ทำให้จิตใจว่างเปล่า ช่วงเวลา
เหก มีสามวิธีในการยืดกล้ามเนื้อการยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายสามารถบรรเทาการปวดกล้ามเนื้อ ปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกาย เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ และเปลี่ยนขนาดและความยาวของกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุบทบาทของการสร้าง
1)ประเภทแรกคือการยืดกล้ามเนื้อแบบแอคทีฟ ซึ่งเป็นการยืดกล้ามเนื้อแบบควบคุมตัวเองกล้ามเนื้อแต่ละส่วนมีการยืดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนใหญ่ใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความตึงเครียด มักใช้ในการยืดกล้ามเนื้อก่อนการฝึก
2)ประเภทที่สองคือการยืดกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟ ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตนเองหรือให้ผู้อื่นช่วยอีกทั้งยังเป็นการยืดกล้ามเนื้อเพื่อการผ่อนคลายการยืดกล้ามเนื้อแบบนี้จะดีกว่า ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงเลือกใช้การยืดกล้ามเนื้อหลังการฝึก
3)ประการที่สามคือการคลายพังผืดต้องใช้ปืนช่วยพังผืดกล้ามเนื้อทั้งตัวโดยการกระทำการผ่อนคลายเฉพาะเพราะความเจ็บปวดนั้นแข็งแกร่งการเปลี่ยนแปลงขีด จำกัด ของกล้ามเนื้อไม่ชัดเจนแนะนำให้บุคคลครบสามารถใช้สำหรับการฝึกก่อนการฝึก หลังจากยืด
เวลาที่โพสต์: 15 ก.พ. - 2022